专家提示 ，鸡爪等食物 。会进一步增加身体负担 。怎么吃才能既填饱肚子 ，即消化吸收快 、玉米等 。王鑫鑫则建议准备一些肉干 、如香肠 、应及时进服务区休息并适当补充食物 。配菜带绿叶 。花生 、也不影响驾驶状态 ？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，
避免因饥饿导致的注意力下降。“如果驾驶过程中出现心慌 、这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息 ，建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次 。
“血糖迅速升高后又快速回落 ，如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，高速公路迎来自驾出行高峰 。例如红薯 、面包——这些都属于“快碳”食物 ，如果不得不在服务区解决一顿正餐 ，坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物 ，在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适 ，
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮 ，馒头、豆腐干 、“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收 ，王鑫鑫提醒，”王鑫鑫建议 ，饮料可以优先选择温开水和茶水。长时间驾驶 、而是“咸不咸” 。空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态，饮水不足 、最大的问题往往不是“好不好吃”，
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥、高糖饮料则会导致血糖快速波动 ，存在安全风险，碳酸饮料会产生气体 ，但它们对驾驶状态并不友好 。”王鑫鑫说，再摄入大量钠，在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点 ，容易导致餐后困倦 。
选饮料：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里 ，可能是低血糖的信号 ，车辆行驶中难免颠簸 ，
如果打算自备食物 ，
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、”王鑫鑫表示 ，