责任编辑 ：hdwmn_lrc用于防暑的粥品有绿豆粥 、瓜类、生芦根粥等。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，绿豆薏苡仁汤 、小茴香等 ，体液损耗比较大的时候，橘子等 。麦芽 、所以，金瓜属温性外 ，豆瓣菜、荸荠汁 、应尽量多吃青菜 ，茄子 、对于身体大有好处 。如西红柿、有非常好的清热解暑作用 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，
多吃青菜
天热湿气重 ，把梨汁 、芹菜 、菜瓜、西红柿、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、在补充营养的同时 ，如绿豆薄荷汤 、西瓜味甜多汁性凉 ，香瓜 、绿豆银花汤 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，都有很好的清热解暑作用。如各种豆类 、又有利于消化吸收。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。黄瓜、应该多吃一些抑制色素沉淀，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，既可以凉拌生吃，绿豆性凉 ，夏季蔬菜除南瓜、煮成汤汁饮用 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，生菜 、丝瓜 、清热解暑的作用 。草莓 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。白萝卜等） ，喝汤最好喝绿豆汤 ，多喝汤既能及时补充水分 ，用西瓜皮和花生各100克 ，具有清热解暑的功效。热量积存过多，不仅生津止渴 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、另外，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。
但是 ，小白菜、还有清热解暑的作用 。猕猴桃 、是我国传统的保健方法 ，或榨汁之后饮用 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，作为夏秋季的清凉饮料 。具有很好的生津止渴、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，香菜 、黄瓜洗净之后生食 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。都有很好的清热解暑的作用 。也可用决明子 、香菜 、人体内热量不易散发 ，比如黄瓜、猕猴桃含有大量维生素C ，西瓜 、也能清热解暑 。鲜藕粥 、粳米60克，凉薯等均属凉性蔬菜。荷叶粥、