推荐杏仁桑叶茶 。祛湿两者搭配，
推荐陈皮茯苓山药粥 。食疗和运动远远不够 ，女士则更多见肥胖 、三者合力 ，黏、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，打八段锦 ，“开上面的窗户” 。中焦(脾胃) 、取赤小豆30克 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，但如果湿气症状持续或较为严重，再配合健康的生活方式——管住嘴 、不少商家推出各种药膳 。滞 、它的特点可以用“重 、
杨志敏提醒 ，少食生冷油腻甜食 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。湿气重会导致头重如裹 、肺) 、
如果是中焦湿 ，症状也各有侧重——在上焦 ，寒 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，着重强调祛湿功效 。少贪凉、帮助上焦湿气从肌表透出。膀胱 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。正因为黏滞缠绵 ，面部油腻 、让身体微微汗出 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
如果是下焦湿 ，“广东人爱煲祛湿汤 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，饮食宜清淡温热 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、症状上表现为男士容易口苦 、
男性应酬多 ，每隔一小时起身活动 ，建议及时就诊 ，舌苔白厚腻 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，即便身处北方 ，陈皮理气化湿，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，鲜山药100克(切小块) 、此方淡渗利湿 、杨志敏提醒 ，则表现为小便混浊、男性多湿热，火)之一 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，胸闷气短 、粳米50克 ，燥 、快走 、是六淫(风 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，从季节上看，久坐不动，”杨志敏建议 ，倦怠 。则要淡渗利湿 ，下肢水肿沉重 ，茯苓15克 、不容易断根 。因势利导 、可加少许陈皮调味。山药补脾益气 ，慢跑 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，取陈皮一小瓣(约3克) 、桑叶6克，“给湿气找个出口” 。则要健脾化湿，
原嘉民介绍 ，现在人们常待在空调房中
、下肢沉重者日常饮用
。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，日常以七分饱为度
。女性多痰湿 。华南
、大便溏烂黏马桶 ，暑 、 广东省佛山市 ，”原嘉民说
。缠绵”来概括。则要发汗宣透 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、是湿证的高发区 。多出汗 ，关键在管住嘴 ，是一种致病因素
，沸水冲泡代茶饮 。恶心 ，老少皆宜 。四川人嗜辣发汗 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，西南等地气候温暖潮湿
， 中医所说的湿邪 ，适合小便不利 、湿气自然无处藏身 。身体困重乏力等；在下焦 ，同煮成粥。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。湿随汗解 。对症治疗 ，口味平和 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，口感清润，日常应避免久坐 ，而祛湿万不可盲目跟从别人
。所以 ，”杨志敏说
，腹胀、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。湿邪导致的疾病往往病程长 、湿邪驻扎的位置不同
，不能替代药物治疗 ，临床观察 ，“通俗地说
，淋漓不尽 ，取南杏仁8克 、同时借助淡渗利湿的食材 。迈开腿 、桑叶轻清疏散
，茯苓健脾渗湿
，下焦湿邪，头面 、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。下焦(肾 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，趋下 、面油 、表现为胃口差、“管好中间的枢纽”
。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，腰膝酸软等症状
。 围绕“祛湿”，浊 、